Cada dia, uma vitória!

Olá, não tenho postado mais nada devido a correria com a mudança pra casa nova, mais a dieta tá firme. Apartir de segunda vou fazer uma coisa que vai me ajudar no meu emagrecimento, vou fazer clareamento nos dentes ai vou ter que passar 1 mês sem poder comer nada com corante =O    pq mancha os dentes, nada de refri, chocolate, tanta coisa... acho que tem coisas que o marido falou ate demais vou pesquisar acho que ele quer é que eu emagreça tirando td, pq to diminuindo o que eu gosto mais nao estou excluindo de vez, fico m to irritada.. loka. Por enquanto é só isso semana que vem trago as fotos só lembro de tirar quando ja comi . aff..

Gente veja uma materia que eu li no R7.com sobre o oleo de coco...
segue o link    Óleo de coco é “pura ilusão” para perder peso e pode aumentar o colesterol


Bjss =D

1/30 VamossS =*

Não estava com a digital ontem para tirar as fotos das refeições amanha vou publicando...

Começou o mês saudavel, estou animada !!!

Café: Pão com creme de ricota e vitamina de abacate

Lanche da Manhã: Não teve

Almoço: Arroz, legumes cozidos e figado.

Lanche: Maça

Jantar: Sopinha vono 

Amanhã vou postando as fotos..

RA: +ou- errei em umas coisas.

AF: 1hra de caminhada

Agua: 3 lts eu moro no nordeste ou tem que beber agua direto, muito calor

Bjsss e té amanha

Buenas!!!

Queria tanto ter começado meu desafio pessoal hoje, mais infelizmente meu final de semana foi bastante corrido e não tive tempo de me programar e nem de fazer as comprinhas necessárias para poder começar direto. Amanhã começo firme nos meus 30 dias, estou com sobrepeso e pretendo dá um novo sentido a isso, não dá mais para ficar nessa situação.

Vamos as metas...

Peso Inicial: 85kgs
Meta1: 80 kgs
Bonus: Tênis Novo
Meta2: 75 kgs
Bonus: Dia de mulherzinha fresca no salão com direito a tudo
Meta3: 70 kgs
Bonus: Renovar o guarda roupa =)


Hoje já vou começar a me controlar dando os primeiros passos para a cabeça ir percebendo que vai ter mudança e  tambem vou começar hoje a academia... vamos que vamos.

 

Foto de costas tô com vergonha... hehe..

Bjoss e muito FOCO!

Recomeçando mais uma vez!

Olá, aqui estou eu mais uma vez tentando seguir em frente  no meu emagrecimento confesso que está cada dia mais dificil, mais ão impossivel. Pretendo postar diariamente meu cardápio e uma vez na semana meu peso. Tá horrivel... 85,2 kg =S 

Dicas para um emagrecimento saudavel!

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em DIETA ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.       

FOCO E DETERMINAÇÃO